YOGA NIDRA - SOUNDBATH

 

Η Yoga Nidra, ή ο γιόγκικος ύπνος , είναι μια θεραπευτική πρακτική χαλάρωσης και διαλογισμού. Μπορεί να θεωρηθεί ως δυναμικός ύπνος ή ύπνος με επίγνωση, όπου ενώ το σώμα βρίσκεται ξαπλωμένο σαν να κοιμάται, ο νους παραμένει ξύπνιος και παρατηρεί. Είναι μία μοναδική εμπειρία πλήρους χαλάρωσης και θεραπείας σε φυσικό συναισθηματικό και διανοητικό επίπεδο, που σταδιακά μπορεί να μετασχηματίσει την ίδια μας την φύση.

Κατά την διάρκεια της γιόγκα νίντρα η συνείδηση λειτουργεί σε ένα βαθύτερο επίπεδο μεταξύ ύπνου και εγρήγορσης  ενεργοποιώντας τα κύματα Θ του εγκεφάλου και το ενορατικό, διαισθητικό και δημιουργικό κομμάτι του νου. Σταδιακά μετασχηματίζονται οι ασυνείδητες περιοριστικές πεποιθήσεις μας βοηθώντας να διατηρηθεί μια εσωτερική ισορροπία και καλύτερη ποιότητα ζωής. Λειτουργεί αποτελεσματικά σε καταστάσεις στρες, άγχους, πόνου και νευρώσεων και βοηθάει στο να βρούμε διανοητικά λύσεις, ενδυναμώνοντας την θέλησή και την αποφασιστικότητα μας μέσω της sankalpa  (θετική δήλωση, απόφαση).

Ενώ το σώμα χαλαρώνει βαθιά, η επίγνωση παραμένει. Σε αυτήν την κατάσταση μεταξύ ύπνου και εγρήγορσης έχουμε την δυνατότητα να έρθουμε σε επαφή με την υποσυνείδητη και ασυνείδητη πλευρά του νου, επιτρέποντας σε αυτά τα περιεχόμενα να απελευθερωθούν ελεγχόμενα.
Μέσω της yoga nidra  γίνεται διαχείριση της  τριπλής έντασης, της έντασης που είναι συσσωρευμένη στο σώμα, το νου και τα συναισθήματα. Η σωματική ένταση αφορά στο σώμα και τις λειτουργίες του. Η συναισθηματική ένταση  αφορά σε καταπιεσμένα συναισθήματα και στο άγχος που σχετίζεται με τη δυαδικότητα των πραγμάτων, όπως πχ αγάπη και μίσος.
Η νοητική ένταση αφορά σε όλες αυτές τις καταγραφές που συσσωρεύονται στο νου καθημερινά. Οι στιγμές που βιώνουμε την βαθιά χαλάρωση είναι στιγμές ανάτασης, αναζωογόνησης και ισορροπίας. Μισή ώρα yoga nidra αντιστοιχεί με ύπνο διάρκειας 3 ωρών.
​Είναι επίσης μια διαλογιστική τεχνική η οποία μας εισάγει στην εσωτερίκευση, στην αποδέσμευση του νου από τα αντικείμενα των αισθήσεων, το οποίο είναι το πρώτο βήμα στην άσκηση στον διαλογισμό.

ΓΙΑ ΠΟΙΟΥΣ ΠΡΟΟΡΙΖΕΤΑΙ Η YOGA NIDRA;

Όλοι μπορούν να βιώσουν τα οφέλη της Yoga Nidra. Ωστόσο, είναι ιδιαίτερα ωφέλιμη στα άτομα που αντιμετωπίζουν υψηλό επίπεδο άγχους, αυπνίες, τραύματα και προβλήματα ψυχικής υγείας, ακόμα και κατάθλιψη.

Τα οφέλη που μπορείτε να αποκτήσετε μέσω αυτής της διαλογιστικής πρακτικής είναι αναρίθμητα. Επομένως, ανεξάρτητα από το ποιος είστε και ποια μπορεί να είναι η κατάστασή σας, η άσκηση της Yoga Nidra μπορεί να υποστηρίξει την υγεία και την ευημερία σας.

 

ΟΦΕΛΗ ΤΗΣ YOGA NIDRA

Η Yoga Nidra προσφέρει εκτεταμένα οφέλη για το μυαλό και το σώμα και βελτιώνει τη συνολική ευεξία. Ακολουθεί μια λίστα με μερικές από τις πολλές βελτιώσεις στην υγεία που έρχονται με την τακτική πρακτική:

  • Βελτιωμένη μεταβλητότητα καρδιακού ρυθμού (HRV)
  • Βελτιωμένα πρότυπα σκέψης και μειωμένο άγχος
  • Βελτιωμένη γνωστική απόδοση
  • Βελτιωμένη αυτοεκτίμηση και αυτοπεποίθηση
  • Καλύτερος νυχτερινός ύπνος και εκλεπτυσμένη σωματική υγεία
  • Βελτιωμένη εγρήγορση
  • Μειώνει την αρτηριακή πίεση
  • Εξισορροπεί το νευρικό σύστημα

 

Η διάρκεια μια συνεδρίας yoga nidra συνήθως είναι 30-40 λεπτά και ο ασκούμενος πρέπει να έχει μαζί του ένα στρωματάκι για να ξαπλώσει και ένα κουβερτάκι για να σκεπαστεί.

Συνέχεια